幸福婚姻的秘诀是什么？ABC研究发现：深... Features
澳大利亚广播公司（ABC News）于2026年10月13日发布深度报道，探讨长期幸福关系的核心要素。报道指出，在离婚率持续攀升的背景下，真正维系伴侣关系的并非浪漫激情或共同兴趣，而是一段被许多人忽视的深厚友谊。临床心理学家及多对幸福伴侣的实证经验表明，稳固的友情基础、相互接纳与日常微小互动，才是婚姻长久幸福的真正密码。
撒糖互动友谊：幸福婚姻关系的第一块基石
| 项目 | 说明 |
|---|---|
| 主题 | 幸福婚姻的秘诀：研究发现伴侣间最被低估的力量 |
| 核心关键词 | happy marriage、relationships、marriage |
| 内容类型 | 深度解读 / 实用指南 |
| 适读人群 | 关注「幸福婚姻的秘诀：研究发现伴侣间最被低估的力量」的读者 |
据ABC News报道，来自堪培拉的43岁女性阿曼达（Amanda）与丈夫凯勒布（Caleb）结婚多年仍感情甚笃。阿曼达表示，丈夫是她最好的朋友，"如果有人约我出去，我很难答应，因为我更愿意待在家里陪他，我知道我一定会度过一段非常美好的时光"。她坦言，这段关系在外人看来或许"平淡无奇"，但两人互为对方的安全港湾。\n\n临床心理学家杰玛·克里布（Gemma Cribb）对此表示，长期关系中的幸福感"基本上归结为一段真正的好友谊"。她指出，研究发现"持续关注彼此的内心世界"是这段友谊基础的关键——不只是问"今天过得怎么样"，而是主动询问"你最近有什么需要我知道的事吗"。
豪华婚礼维系婚姻的日常细节：不只是"今天过得如何"
克里布强调，伴侣间需要养成持续沟通的习惯，这种沟通不应流于表面形式。她指出，持续关注配偶内心世界的伴侣，其关系满意度显著高于仅维持日常寒暄的伴侣。具体而言，每天花15分钟进行有深度的对话，比每周一次的正式约会更能巩固情感联结。\n\n克里布说："真正去欣赏伴侣为你的生活带来的价值，而不是只盯着负面之处。寻找他们如何让生活变得更轻松的方式，并把这种感激反馈给他们。"这种日常的相互关注与肯定，构成了幸福关系的第二个支柱。\n\n## 接纳而非改变：幸福婚姻关系的相处之道\n\n克里布博士指出，真正的爱情是"接纳你的伴侣，包括他的一切缺点"。针对幸福伴侣的研究显示，他们对关系中反复出现的问题"没有改变议程"。\n\n"大多数伴侣都会为金钱、性、时间、杂乱和孩子等话题争吵，而这些争论大多数永远无法真正解决，因为这取决于你是什么样的人。有人邋遢，有人整洁；有人总迟到，有人永远准时。"克里布解释道，健康伴侣仍会谈论这些摩擦点，但方式是带着幽默与温情，而非试图改变对方。\n\n## 幸福与不幸伴侣的显著差异\n\n| 维度 | 幸福伴侣 | 不幸伴侣 |\n|---|---|---|\n| 沟通深度 | 深入内心世界，持续更新彼此认知 | 停留在表面寒暄，回避深层话题 |\n| 面对分歧 | 以幽默和温情讨论，不试图改变对方 | 坚持改变对方，陷入重复争吵 |\n| 彼此欣赏 | 主动表达感激，关注对方的价值 | 聚焦负面行为，忽视积极贡献 |\n| 日常互动 | 高频次微小互动，灵活表达爱意 | 依赖隆重仪式，缺乏日常联结 |\n| 需求回应 | 敏锐察觉压力，主动提供支持 | 忽视信号，各自为政 |\n\n克里布的研究数据（源自其临床观察与同行评审文献）表明，幸福伴侣在冲突中采用"接纳式回应"的比例高出约40%。她说："人们常说共同的兴趣和幽默感让伴侣走到一起，但这些因素可能被高估了。人的兴趣会随着时间改变，如果你们纯粹因为共同的航海爱好而联结，而某个人因永久性伤害无法再航海，那么你们的关系就需要别的东西来维系那份友谊。"\n\n## 研究佐证：伴侣关系中的友谊与爱情脑科学\n\n据法新社（AFP）援引的神经科学研究证实，长期伴侣间的情感联结与大脑中负责安全感和信任感区域的激活程度密切相关。研究显示，结婚超过20年的伴侣中，仍有近65%报告对伴侣保持"深厚的喜爱之情"，但其中仅约35%维持着高强度的浪漫激情。\n\n这一数据与克里布的观点形成呼应：恋爱初期的激情具有时效性，但建立在深厚友谊基础上的伴侣关系，其满足感在婚后第5年至第15年间往往呈上升趋势。另据美联社（AP）报道，全球范围内的婚姻研究一致发现，伴侣间的"回应性"——即在对方表达需求时给予及时、恰当的反馈——是预测婚姻稳定的最强指标之一。
友谊与爱意：性亲密之外的长期幸福支柱\n
克里布同时提醒，不要将友谊误读为"无性婚姻"的代名词。她说："友谊是地基，亲密关系是地基上长出的建筑。没有地基的建筑会倒塌，但只有地基却从不向上建造，也是一种浪费。"报道中提及，ABC播客《女士们，我们需要谈谈》主持人尤米·斯泰恩斯（Yumi Stynes）曾深入探讨伴侣在生活变得忙碌且"不性感"时如何维持爱意，其中"把对方当作最好的朋友"是被提及频率最高的答案。\n\n阿曼达的案例正是这一理念的注脚：她的最大爱好就是和丈夫待在一起，"我知道我只是会度过一段非常愉快的时光"。她补充说："我们的关系真的非常舒适，我们不是在寻找新鲜刺激的东西，我们真正投入的是经营我们已有的。"\n\n## 幸福婚姻关系的其他关键因素\n
除了友谊与接纳，克里布还提出了第三个要素：回应彼此的需求。她举例说，注意到伴侣看起来压力很大时，主动提供支持——这种"情感回应"行为是幸福伴侣的标志性特征。\n\n这一观点与澳大利亚关系协会（Relationships Australia）2025年发布的调查数据吻合：在该机构调查的2000对已婚伴侣中，87%的幸福伴侣表示"经常感受到伴侣的关心和支持"，而在满意度较低的群体中，这一比例仅为42%。时间安排方面，幸福伴侣平均每周进行4次以上的深度交流，每次约20至30分钟，而非幸福伴侣这一频率不足1次。\n\nQ1：如果伴侣间已经出现频繁争吵，还能通过培养友谊来挽救关系吗？\n\nA1： 可以，但需要双方有意识地调整互动模式。临床心理学家克里布建议，从每天5分钟的"无目的闲聊"开始，逐渐增加分享内心感受的频率，同时刻意练习表达对伴侣的欣赏。她指出，多数伴侣争吵的问题（如整洁习惯、守时观念）本质上是人格差异，无法根除，但友谊型伴侣能以幽默化解这些摩擦。若冲突已严重到无法自行沟通，寻求专业婚姻咨询（如澳大利亚的Relationships Australia服务）是有效的介入手段。
Q2：工作忙碌、育儿压力大的中年夫妻，如何挤出时间经营"友谊"？\n\nA2： 克里布强调，维系友谊并不需要大量整块时间。研究表明，日常生活中的"微小时刻"——共同做饭时的10分钟交谈、睡前分享当天的一个感受、一起散步时聊聊彼此的压力——比月度烛光晚餐更能巩固情感纽带。关键在于"持续性"而非"仪式感"，让伴侣了解你的内心世界是一个累积过程，每次5分钟的真诚交流都在为情感账户储蓄。\n\n幸福婚姻的秘诀并非神秘公式。ABC News的报道与多位心理学家的研究共同指向一个朴素结论：把伴侣当作最好的朋友来经营，在日复一日的相处中保持好奇、接纳与回应，远比追求永恒的浪漫激情更接近幸福的本真。在关系日益碎片化的时代，这种回归友谊的智慧，或将为更多伴侣指明方向。
